働くママのライフスタイル改善法｜仕事と育児を両立するコツ
共働きが一般的になった現代では、多くのママが仕事と育児の両立に奮闘しています。しかし、「毎日時間に追われている」「自分の時間が持てない」と悩む方も多いのではないでしょうか。本記事では、働くママがライフスタイルを改善し、より充実した毎日を送るための方法を紹介します。
1. タイムマネジメントの工夫
① 1日のスケジュールを見直す
働くママにとって、時間の使い方はとても重要です。
✅ 朝の時間を有効活用するために前日の夜に準備をする
✅ 通勤時間を活用してニュースチェックやスケジュール確認をする
✅ 週末に1週間分の予定をざっくり決めておく
② 家事の時短テクニック
家事の負担を減らすことで、育児や自分の時間を確保しやすくなります。
✅ 家電をフル活用する（食洗機・乾燥機付き洗濯機・お掃除ロボットなど）
✅ 作り置きを活用する（週末に食材を下ごしらえしておく）
✅ 家族で家事を分担する（子どもにも簡単なお手伝いをお願いする）
2. 仕事と家庭のバランスをとるコツ
① 在宅ワークやフレックスタイムを活用する
リモートワークが可能な職場なら、在宅勤務を活用して通勤時間を削減するのも有効です。また、フレックスタイム制度がある場合は、育児と両立しやすい時間帯に調整するのもおすすめ。
② 「完璧主義」を手放す
仕事も育児も「完璧にやらなきゃ」と思うと、ストレスがたまります。
✅ 「できることからやる」「60％の完成度でOK」と考える
✅ 苦手なことは人に頼る（家族やベビーシッター、家事代行など）
3. 自分の時間を確保する工夫
① 隙間時間を活用する
仕事や家事の合間に短時間でも自分のための時間を作ることが大切です。
✅ 15分のコーヒーブレイクをとる
✅ 子どもが寝た後に読書やストレッチをする
✅ 休日にパートナーや親に子どもを見てもらい、リフレッシュする
② 「ながらリラックス」を取り入れる
✅ 音楽を聴きながら料理や片付けをする
✅ 好きな香りのアロマを焚いてリラックスする
✅ ストレッチしながら動画を見る
4. 働くママを支える便利サービス活用
① 家事代行・宅配サービスを利用する
最近は、家事や育児をサポートしてくれる便利なサービスが増えています。
✅ 家事代行サービス（掃除・洗濯・料理代行）
✅ 食材宅配サービス（生協・オイシックス・ヨシケイなど）
✅ ネットスーパー（重い買い物を配達してもらう）
② ベビーシッター・一時保育を活用する
✅ 仕事の都合がつかないときに一時保育を利用する
✅ 夫婦での時間を作るためにベビーシッターを活用する
まとめ｜無理をしない「ゆるワーク・ゆる育児」を
働くママのライフスタイル改善のポイントは、「完璧を求めすぎず、できることから少しずつ取り入れる」ことです。家事の負担を減らし、仕事と家庭のバランスを整えながら、自分の時間も確保する工夫をしていきましょう！
忙しい毎日でも、少しの工夫で生活の質はグッと向上します。無理なく続けられる方法を見つけて、働くママライフを楽しんでいきましょう。