ドトールの抹茶ラテ、カフェインは多い？知らないと損する正しい飲み方と注意点🌿
「ドトールの抹茶ラテ、大好き！」
そんな方も多いですよね。ほっと一息つけるまろやかな甘さと、抹茶の香りが心を癒してくれます。
でもふと、「この抹茶ラテ、カフェインってどれくらい入ってるの？」と気になったことはありませんか？
特に、カフェインに敏感な人や、夜のカフェタイムを楽しみたい人にとっては重要なポイントですよね。
この記事では、
✅ ドトール抹茶ラテのカフェイン量
✅ 他のドリンクとの比較
✅ カフェインと上手に付き合う方法
を分かりやすく解説します。
ドトール抹茶ラテのカフェイン量はどれくらい？
ドトールコーヒーの公式情報によると、「宇治抹茶ラテ」に含まれるカフェイン量は以下の通りです👇
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Rサイズ（レギュラー）：約99mg
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Lサイズ（ラージ）：約120mg
つまり、コーヒー1杯（約90〜150mg）とほぼ同じ程度のカフェインが含まれているんです。
☕他のドリンクと比較してみよう
| ドリンク名 | カフェイン量（目安） |
|---|---|
| ドトール 宇治抹茶ラテ（R） | 約99mg |
| ドトール ブレンドコーヒー（M） | 約120mg |
| 紅茶（1杯） | 約50mg |
| 緑茶（1杯） | 約30mg |
| デカフェ（カフェインレス） | 約0〜5mg |
こうして見ると、抹茶ラテは意外としっかりカフェインが入っている飲み物だと分かりますね。
なぜ抹茶ラテにカフェインが多いの？
抹茶は、茶葉を粉末状にしてそのまま飲むスタイル。
つまり「茶葉を丸ごと摂取」しているため、お湯で抽出する緑茶よりもカフェインが多くなるのです。
ただし、コーヒーのように苦味や刺激が強いわけではなく、
**テアニン（リラックス成分）**が多く含まれているため、穏やかな覚醒感と集中力アップが期待できます🍵
カフェイン量、どれくらいまでならOK？
健康的な成人が1日に摂取しても問題ないカフェイン量の目安は以下の通りです。
（厚生労働省・EFSA〈欧州食品安全機関〉の基準より）
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1日あたり最大400mg
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1回摂取の目安：200mg以下
つまり、
ドトールの抹茶ラテ（Rサイズ）を1〜2杯程度飲む分には問題ありません。
ただし、他にコーヒーやエナジードリンクを飲む日は、少し控えめにした方が良いでしょう。
カフェインに敏感な人はどうすればいい？
「夜眠れなくなる」「動悸がする」といった方は、以下の対策を試してみてください☘️
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午後3時以降は控える（カフェインの半減期は約5〜6時間）
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ミルクを多めに加えることで吸収を緩やかに
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カフェインレスの選択肢を活用（デカフェコーヒーやハーブティーなど）
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水分を多めに摂ることで代謝を促す
ドトールでは「カフェインレスコーヒー」もラインナップされているため、
カフェインを避けたい方でも安心して楽しめます。
抹茶ラテの健康効果も見逃せない！
実は、カフェイン以外にも抹茶にはうれしい成分がたっぷり含まれています。
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テアニン：リラックス効果・集中力アップ
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カテキン：抗酸化作用で美肌・アンチエイジング
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ビタミンE・C：免疫力アップ、ストレス軽減
つまり、適量を守れば心と体を癒すヘルシードリンクでもあるのです✨
まとめ：ドトールの抹茶ラテは“適量”を守れば最高の癒しドリンク🍵
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Rサイズ：約99mg、Lサイズ：約120mgのカフェイン
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コーヒーと同程度のカフェイン量
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カフェインに敏感な方は、午後の摂取を控えめに
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抹茶のリラックス効果・抗酸化作用も魅力
ドトールの抹茶ラテは、「癒し」と「集中力アップ」を両立できるバランスの取れた一杯です。
カフェイン量を知っておくだけで、より安心して楽しめますよ。
心と体がほっと落ち着く“抹茶タイム”を、今日のご褒美にしてみませんか？🌿
💡ワンポイントアドバイス
カフェインを控えたいけど抹茶の香りを楽しみたい人には、
「抹茶オレ風味のスイーツ」や「デカフェ抹茶パウダー」を使った手作りラテもおすすめです。
通販でも手軽に手に入るので、家カフェ時間の満足度もアップします。