【プロが解説】ボディサイズの正しい測り方｜下着選びから健康管理まで役立つ完全ガイド
「自分の正確なボディサイズって、実はよく知らない…」
「下着を買う時、いつもサイズ選びに迷ってしまう」
「健康管理のために、体型変化を記録したいけど、どう測ればいいの？」
もしあなたがそう感じているなら、この記事がきっとお役に立ちます。自分のボディサイズを正しく知ることは、おしゃれな下着選びだけでなく、洋服選び、そして健康的な体型維持にも欠かせない大切なステップです。
でも、「測り方なんて自己流で十分」と思っていませんか？実は、ちょっとしたコツを知るだけで、驚くほど正確なサイズを測ることができるんです。
この記事では、下着のプロも実践する「ボディサイズの正しい測り方」を、具体的なポイントとともに徹底解説します。今日からあなたも、自分にぴったりの下着や洋服を選び、自信を持って毎日を過ごしましょう！
なぜ正確なボディサイズを知る必要があるの？
「大体このくらいのサイズだろう」と自己判断していませんか？実は、正確なボディサイズを知ることは、様々なメリットにつながります。
1. 快適な下着選びの第一歩
ブラジャーやショーツが体に合っていないと、窮屈さを感じたり、ズレてしまったり、バストやヒップのラインが崩れてしまう原因にもなりかねません。正しいサイズの知識があれば、体のラインを美しく見せ、一日中快適に過ごせる下着を選べるようになります。
2. 洋服を美しく着こなすために
自分の体型に合った洋服を選ぶことは、スタイルアップの基本です。特に、オーダーメイドやセミオーダーの洋服を作る際には、正確なサイズが必須となります。
3. 健康管理やダイエットのモチベーション維持
定期的にボディサイズを測り記録することで、体型の変化に気づきやすくなります。これは、健康的な生活習慣を維持したり、ダイエットの目標設定やモチベーション維持に大いに役立ちます。
4. 姿勢や体の歪みの発見にも
左右のサイズ差や、特定の部位のサイズの変化に気づくことで、姿勢の歪みや体の不調のサインを発見するきっかけになることもあります。
測る前に準備すること＆基本の姿勢
さあ、いよいよボディサイズを測ってみましょう！準備と基本の姿勢が、正確な測定の鍵を握ります。
準備するもの
メジャー（柔らかい洋裁用メジャー）: 伸縮性のない、布製やビニール製の柔らかいメジャーを用意しましょう。
筆記用具とメモ: 測ったサイズをすぐにメモするため。
鏡: 全身鏡があると、姿勢を確認しながら測れるので便利です。
体のラインがわかる服装: 下着姿、または薄着（キャミソールなど）で行いましょう。厚手の服は正確な測定を妨げます。
基本の姿勢
リラックスして立つ: まっすぐ立ち、肩の力を抜き、自然な姿勢でリラックスします。
鏡で確認: 横から見て、背中が丸まっていないか、お腹を突き出していないかなどを確認します。
呼吸は自然に: 息を止めずに、自然な呼吸を意識しましょう。息を吸い込んだり吐ききったりすると、サイズが変わってしまいます。
【部位別】プロが教える正しい測り方
それでは、具体的に各部位の測り方を見ていきましょう。
1. トップバスト（胸囲）の測り方
バストの一番高い位置を通るように測ります。ブラジャーを着用した状態で測ると、より正確な下着選びに役立ちます。
鏡の前に立ち、メジャーを背中側から回し、バストの一番膨らんでいる部分（乳頭を通るライン）に当てます。
メジャーが床と水平になっているか、たるみや締め付けがないかを確認します。
息を自然に吸い、吐ききったところで数値を読み取ります。
2. アンダーバストの測り方
バストのすぐ下、胸郭の一番細い部分を測ります。
メジャーをバストのすぐ下、体の周りに水平に回します。
背筋を伸ばし、メジャーがずり落ちないように軽くフィットさせます。
息を吐ききったところで数値を読み取ります。メジャーの下に指が一本入る程度のゆとりが目安です。
3. ウエスト（胴囲）の測り方
お腹の一番細い部分、またはおへその少し上あたりを測ります。
鏡の前に立ち、お腹の一番くびれている部分を探します。（一般的にはおへその上あたり）
メジャーを水平に回し、体とメジャーの間に指が一本入る程度のゆとりを持たせます。
息を自然に吐ききったところで数値を読み取ります。
4. ヒップ（腰囲）の測り方
お尻の一番膨らんでいる部分を測ります。
鏡の前に立ち、お尻の一番突き出ている部分にメジャーを当てます。
メジャーが床と水平になっているか、下着のラインが邪魔になっていないかを確認します。
メジャーは体に軽くフィットさせ、たるみがないように注意します。
5. 太もも周りの測り方
太ももの一番太い部分を測ります。
脚を自然に開き、立った状態でメジャーを太ももの付け根から少し下の、一番太い部分に回します。
メジャーは軽くフィットさせ、締め付けすぎないようにします。
6. ふくらはぎ周りの測り方
ふくらはぎの一番太い部分を測ります。
立った状態でメジャーをふくらはぎの一番太い部分に回します。
メジャーは軽くフィットさせ、締め付けすぎないようにします。
7. 股下丈の測り方
足の付け根から床までの長さを測ります。パンツの長さを選ぶ際に役立ちます。
壁に背を向け、かかとを壁につけてまっすぐ立ちます。
股の付け根に定規や薄い本などを挟み、水平に保ちます。
床から定規の上の面までの長さを測ります。一人で測るのが難しい場合は、家族などに手伝ってもらいましょう。
正しく測るための【3つのコツ】
より正確に測るために、以下のコツを意識してみましょう。
複数回測る: 一度だけでなく、2〜3回測ってみて、同じような数値が出るか確認しましょう。もし数値が大きく異なる場合は、姿勢やメジャーの当て方を見直してみましょう。
誰かに手伝ってもらう: 特に背中側や股下など、一人では測りにくい部分は、家族や友人に手伝ってもらうと正確に測れます。
定期的に測る習慣をつける: 月に一度など、定期的に測って記録することで、体型の変化を把握しやすくなります。同じ時間帯（例：朝食前）に測ると、より比較しやすいです。
まとめ：自分の体を知ることは、自分を大切にすること
ボディサイズの正しい測り方について、詳しく解説しました。
「こんなに細かく測るなんて大変！」と感じた方もいるかもしれませんが、一度コツを掴んでしまえば、これからの下着選びや洋服選び、そして健康管理がずっと楽になります。
自分の体を正しく知ることは、自分自身を大切にすることにつながります。正確なボディサイズを知ることで、体型に合った下着や洋服を選び、毎日をより快適に、そして自信を持って過ごしましょう。今日から早速、メジャーを手に取って、あなたのボディサイズを測ってみませんか？