夏の抜け毛はなぜ？原因と今日からできる対策で健やかな髪へ！
「最近、お風呂の排水口に溜まる髪の毛の量がいつもより多いかも…？」
「夏になると、なんだか抜け毛が増える気がする…」
もしそう感じているなら、それは気のせいではないかもしれません。実は、夏は髪の毛が抜けやすい季節なんです。
なぜ夏に抜け毛が増えるのか、そしてどうすればその悩みを解決できるのか、この記事で徹底的に解説します。この記事を読めば、夏の抜け毛の原因を正しく理解し、今日からできる効果的な対策が見つかりますよ！☀️✨
夏に髪の毛が抜ける！その主な原因は3つ
夏の抜け毛には、季節特有のいくつかの原因が関係しています。主な原因を3つ見ていきましょう。
原因①：紫外線による頭皮へのダメージ
夏は一年で最も紫外線が強くなる季節です。顔や体は日焼け止めを塗っていても、頭皮の紫外線対策はつい忘れがちですよね。
紫外線は、頭皮に日焼けを引き起こし、乾燥や炎症の原因となります。また、髪の成長に必要な細胞にダメージを与えるため、健康な髪が育ちにくくなり、抜け毛が増えてしまうのです。
原因②：汗や皮脂による頭皮環境の悪化
気温が上がり、汗をかきやすくなる夏。頭皮もたくさんの汗をかきます。汗や皮脂が毛穴に詰まると、雑菌が繁殖しやすくなり、頭皮の炎症や臭いの原因に。
このような不衛生な頭皮環境では、髪の毛がしっかりと根を張ることができず、抜け毛を招いてしまいます。
原因③：夏の生活習慣の乱れ
夏バテで食欲が落ちたり、冷たいものを摂りすぎたりしていませんか？また、寝苦しい夜が続き、睡眠不足になっている方もいるかもしれません。
髪の毛は、私たちが食べたものから作られ、睡眠中に成長します。栄養不足や睡眠不足は、髪の成長を妨げ、抜け毛の原因となってしまいます。
今日からできる！夏の抜け毛対策【3つのポイント】
夏の抜け毛は、適切な対策をすることで予防・改善できます。今日からできる簡単な対策を3つご紹介します。
ポイント①：頭皮の紫外線対策を徹底する
頭皮は顔の5倍以上の紫外線を浴びると言われています。外出時は、以下の方法で頭皮を守りましょう。
帽子や日傘を活用する：物理的に紫外線を遮るのが最も効果的です。通気性の良い素材を選ぶと、蒸れを防げます。
頭皮用の日焼け止めを使う：スプレータイプなど、頭皮に使える専用の日焼け止めも市販されています。
ポイント②：正しいシャンプーで頭皮を清潔に保つ
汗や皮脂が増える夏は、いつも以上に頭皮を清潔に保つことが重要です。
洗う前によく予洗いをする：シャンプーの前に、お湯だけで頭皮の汚れをしっかり洗い流しましょう。
泡立てたシャンプーで優しく洗う：爪を立てず、指の腹で頭皮をマッサージするように洗うのがポイントです。
シャンプーやコンディショナーのすすぎ残しに注意：すすぎ残しは毛穴詰まりの原因になります。
ポイント③：生活習慣を見直して体の内側からケア
夏の抜け毛対策は、外側からのケアだけでなく、体の内側からのケアも大切です。
栄養バランスの取れた食事: 髪の主成分であるタンパク質（肉、魚、大豆製品）や、ビタミン、ミネラルをバランス良く摂りましょう。
質の良い睡眠: 髪の成長を促す成長ホルモンは、睡眠中に分泌されます。冷房などで寝室環境を整え、質の良い睡眠を心がけましょう。
まとめ：夏の抜け毛は正しく対処すれば大丈夫！
「夏に髪の毛が抜ける」という悩みは、多くの方が経験することです。しかし、原因を理解し、適切な対策を続けることで、健やかな髪を取り戻すことができます。
紫外線対策、正しい洗髪方法、そして生活習慣の見直し。この3つのポイントを意識して、夏の抜け毛の悩みを解消し、秋に向けて美しい髪を育てていきましょう！
もし、対策をしても抜け毛がひどい、または不安な点がある場合は、一人で抱え込まずに専門の医師に相談することをおすすめします。