健康診断の数値から読み解く体のサイン｜異常値が示す体の状態


健康診断は、体の異常を早期に発見する大切な機会です。しかし、数値だけを見て「正常」「異常」と判断するのではなく、体のサインとして理解すること が重要です。
この記事では、代表的な健康診断の項目と、数値が示す体の状態の読み解き方を解説します。

1. 血圧：心臓や血管の健康サイン

  • 正常値：120/80 mmHg前後

  • 高血圧（140/90以上）：動脈硬化や心臓病のリスク増加

  • 低血圧（90/60以下）：めまいや立ちくらみ、栄養不足の可能性

血圧の上下は、生活習慣やストレスの影響も大きいため、定期的な測定が重要です。

2. 血糖値・HbA1c：糖代謝の状態

  • 空腹時血糖：70〜99 mg/dLが理想

  • HbA1c：5.6%以下が正常

  • 高血糖やHbA1cの上昇は糖尿病のリスクを示すサイン

食後血糖値の急上昇を抑える食事や、運動習慣が改善のポイントです。

3. 血液脂質：脂質代謝と生活習慣病リスク

  • LDLコレステロール（悪玉）：140 mg/dL未満

  • HDLコレステロール（善玉）：40 mg/dL以上

  • 中性脂肪（TG）：150 mg/dL未満

異常値は心筋梗塞や動脈硬化のリスクを示します。脂質の摂取や運動で改善可能です。

4. 肝機能・腎機能：内臓の健康チェック

  • AST・ALT・γ-GTP：肝臓の負担のサイン

  • クレアチニン・eGFR：腎臓の機能低下のサイン

アルコールや薬の影響、生活習慣により数値が変動するため、異常値が続く場合は医師に相談を。

5. 血液一般：貧血や免疫力の指標

  • 赤血球・ヘモグロビン：貧血のチェック

  • 白血球：感染症や炎症のサイン

  • 血小板：出血や止血機能の確認

数値の偏りは栄養状態や病気の早期サインになることがあります。

6. 健康診断の数値を活かすポイント

  1. 数値の変化を継続的にチェック

    • 前回との比較で異常の傾向を把握

  2. 生活習慣の改善に活かす

    • 食事・運動・睡眠・ストレス管理

  3. 医師と相談する

    • 異常値が続く場合や改善方法の確認

✅ まとめ

  • 健康診断は体のサインを知る重要な手段

  • 数値の異常は早期対応や生活習慣改善のヒント

  • 定期的にチェックし、異常値が続く場合は医師に相談することが重要

健康診断の結果は、「体からのメッセージ」 と捉え、日々の生活改善や健康管理に活かすことが大切です。

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