【徹底比較】スターバックスの人気フラペチーノ®、カフェイン量一覧！
スターバックスのフラペチーノ®は、季節ごとに登場する限定フレーバーから定番商品まで、どれも魅力的で選ぶのに迷ってしまいますよね。ひんやりと冷たくて、デザート感覚で楽しめるフラペチーノ®は、多くの人に愛されています。
でも、「フラペチーノ®ってカフェインが多いのかな？」「カフェインが気になるけど、どのフラペチーノ®なら大丈夫？」と疑問に思ったことはありませんか？ そこで今回は、スターバックスの人気フラペチーノ®に含まれるカフェイン量に焦点を当てて、徹底的に比較解説していきます！
カフェインの摂取量目安や、カフェインを控えたい時のカスタマイズ方法、さらには健康的にフラペチーノ®を楽しむコツまで、詳しくご紹介するので、ぜひ参考にしてくださいね。
スターバックスのフラペチーノ®、カフェイン量はどれくらい？
まずは、気になるスターバックスの定番フラペチーノ®のカフェイン量を見ていきましょう。（全てTallサイズ、通常カスタマイズなしの場合の目安です。）
| フラペチーノ®の種類 | カフェイン量（Tallサイズ） |
| ダーク モカ チップ フラペチーノ® | 約98mg |
| キャラメル フラペチーノ® | 約86mg |
| エスプレッソ アフォガート フラペチーノ® | 約80mg |
| コーヒー フラペチーノ® | 約78mg |
| 抹茶 クリーム フラペチーノ® | 約65mg |
| バニラ クリーム フラペチーノ® | 0mg |
| マンゴー パッション ティー フラペチーノ® | 0mg |
注目ポイント！
「カフェインゼロ」のフラペチーノ®もある！
「バニラ クリーム フラペチーノ®」と「マンゴー パッション ティー フラペチーノ®」は、コーヒーや紅茶を使用していないため、カフェインが含まれていません。カフェインを完全に避けたい方には特におすすめです。
コーヒー系のフラペチーノ®はカフェインが含まれる
「コーヒー フラペチーノ®」や「エスプレッソ アフォガート フラペチーノ®」など、コーヒー豆を原料とするフラペチーノ®には当然カフェインが含まれます。
抹茶にもカフェインが！
意外に思われるかもしれませんが、「抹茶 クリーム フラペチーノ®」にも抹茶由来のカフェインが含まれています。緑茶と同じく、抹茶にもカフェインは含まれるんですよ。
意外と知らない？カフェインの一般的な摂取量目安
では、フラペチーノ®に含まれるカフェイン量は、一般的にどれくらいなのでしょうか？ 各国の機関が推奨するカフェインの1日あたりの摂取量目安は以下の通りです。
健康な成人：1日あたり400mg以下 (コーヒー約3～4杯分に相当)
妊婦、授乳婦、または妊娠を計画している女性：1日あたり200mg～300mg以下
子ども（年齢により異なりますが、体重1kgあたり2.5mg～3mg/日が目安）
4～6歳：45mg以下
7～9歳：62.5mg以下
10～12歳：85mg以下
これらの目安と比較すると、フラペチーノ®1杯に含まれるカフェイン量は、成人の1日の摂取量目安を大きく超えるものではないことが分かります。しかし、一日に何杯も飲む場合や、他のカフェインを含む飲食物（コーヒー、紅茶、エナジードリンクなど）も摂取する場合は注意が必要です。
カフェインを控えたい時の賢いフラペチーノ®カスタム術
「フラペチーノ®は飲みたいけれど、カフェインは控えめにしたいな…」そんな時でも大丈夫！ スターバックスでは、ドリンクをカスタマイズすることでカフェイン量を調整できます。
1. カフェインゼロのフラペチーノ®を選ぶ
最も手軽なのは、最初からカフェインが含まれていない「バニラ クリーム フラペチーノ®」や「マンゴー パッション ティー フラペチーノ®」を選ぶことです。これらのフラペチーノ®は、カフェインを気にせず、安心して楽しめます。
2. ベースミルクを変更する
コーヒーベースのフラペチーノ®は、残念ながら「ディカフェ（カフェイン除去済み）」にすることはできません。これは、フラペチーノ®のベースとなるコーヒー成分が変更できないためです。しかし、一部のフラペチーノ®では、ミルクの種類を変えることで、全体のカフェイン摂取量を調整したり、よりヘルシーに楽しんだりできます。
ミルクをカスタマイズ！
無脂肪乳（ノンファットミルク）：カロリーを抑えたい方におすすめ。
低脂肪乳（ローファットミルク）：通常のミルクよりも脂肪分を抑えたい場合に。
豆乳（ソイミルク）：植物性ミルクにしたい場合に。香ばしい風味がプラスされます。
アーモンドミルク：さっぱりとした口当たりとナッツの風味を楽しめます。
オーツミルク：まろやかでクリーミーな味わいが特徴。
これらのミルクは、カフェイン量に直接影響はしませんが、全体的な栄養バランスを考えて選ぶことで、より健康的にフラペチーノ®を楽しむことができます。
3. ホイップクリームを調整する
ホイップクリームはカフェインを含みませんが、甘さやカロリーが気になる場合は、「ライトホイップ（少なめ）」や「ノンホイップ（なし）」にすることで、カロリーを抑えられます。
4. シロップを調整する
シロップもカフェインを含みませんが、甘さを控えたい場合は「シロップ少なめ」や「シロップ抜き」にすることで、よりすっきりとした味わいになります。
妊婦さんや小さなお子さんとフラペチーノ®
カフェイン摂取に特に気をつけたいのが、妊婦さんや小さなお子さんです。
妊婦さんへ：
多くの機関が1日あたりのカフェイン摂取量を200mg～300mg以下に推奨しています。フラペチーノ®1杯のカフェイン量はその範囲内ですが、他のカフェインを含む食品や飲料も考慮し、全体量を調整することが大切です。心配な場合は、カフェインゼロのフラペチーノ®を選ぶか、かかりつけの医師に相談することをおすすめします。
小さなお子さんへ：
子どものカフェイン摂取量目安は大人よりも低く設定されています。特に未就学のお子さんには、カフェインを含むドリンクは避けるのが賢明です。フラペチーノ®を楽しませてあげたい場合は、「バニラ クリーム フラペチーノ®」や「マンゴー パッション ティー フラペチーノ®」のようなカフェインゼロのメニューを選んであげましょう。
まとめ：自分にぴったりのフラペチーノ®で、素敵なカフェタイムを！
今回は、スターバックスのフラペチーノ®に含まれるカフェイン量について、詳しくご紹介しました。
カフェインを全く摂取したくない場合は、「バニラ クリーム フラペチーノ®」や「マンゴー パッション ティー フラペチーノ®」がおすすめです。
コーヒーや抹茶系のフラペチーノ®にはカフェインが含まれますが、一般的な摂取量目安を考慮すれば、適量を守って楽しむ分には問題ありません。
ミルクの種類やシロップ、ホイップクリームをカスタマイズすることで、よりヘルシーに、そして自分好みにフラペチーノ®を楽しむことができます。
スターバックスのフラペチーノ®は、様々な種類があり、カスタマイズも豊富なので、その日の気分や体調に合わせて選べるのが魅力です。この記事を参考に、あなたにぴったりのフラペチーノ®を見つけて、素敵なカフェタイムを過ごしてくださいね！